半身浴 2001.5
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肩がこるほうですか？ そーゆー方はゼヒ半身浴を試してみてください。 私はダイエットの一環として気が向くとしています。 冬に試して失敗した人も今くらいの気候なら大丈夫ですよ。 【ぬるめのお風呂に半身だけゆっくりつかるという健康法の一つです。】 半身浴の方法 （１）お風呂に浅くお湯をはる。温度は普段と同じくらいか、少しぬるめ。 （２）下半身だけ掛け湯をします。お湯に入る前にみぞおちから上は濡らさないのが重要です。 （３）お風呂に入った時、お湯がみぞおちくらいまでの深さになればＯＫです。 （４）そのまま３０分くらい入っていると、上半身から汗がどっと噴き出して来ます。 その前に暑くなってしまった場合はお湯が熱いので中止してください。 （５）あとは通常の入浴と同じように身体を洗ったりします。あがったら 水分を摂りましょう。 私は４コマ漫画の雑誌などをお風呂に持ち込んでいます。濡れちゃったら捨てられるしね… 血行がよくなれば肩コリにもいいし、いつもよりよく眠れるし、朝体重計に乗ると０．５kgくらいは減ってます。 |
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